o której

[...] 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 12 miesięcy na forum oraz posiadająca średnią minimum 250 wysłanych wiadomości na rok) do mnie powiadomkę w której deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! 2. W powiadomce musi koniecznie się znaleźć NICK z SFD Imię i Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz miejscowość opcjonalnie telefon [...]

[...] magnum zawiodłem się bardzo nie dało nic, a nic a opisywano to jako cud nad wisłą). Nie wiem co jeszcze mogę dopisać by uzyskać dobrą odpowiedź odnośnie tej kreatyny nad, której się właśnie zastanawiam, a nie mam z nią żadnego doświadczenia. Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 26 [...]

[...] ale nie wiem czy będzie to korzystna zmiana. Jako piorytet do wakacji chciałbym uznać klatkę piersiową i robić ja 2x w tygodniu. A więc; Przede wszystkim odpowiednia dieta, której wcześniej nie stosowałem. Lecz mam pewien problem, ponieważ kompletnie się na nich nie znam ;)... A nie będę jadł codziennie jajka smażonego z chlebem razowym i [...]

[...] utrzymać wagę powinienem dostarczać 2940kcal, jednak gdy dam "umiarkowanie" to wynik jest już o 300 mniejszy, więc różnica spora. No i w takiej sytuacji nie wiem za bardzo z której wartości obcinać kalorie. Jak do tej pory już przez około miesiąc starałem się nie przekraczać 2500kcal, efekt jest taki, że rzeczywiście waga trochę spadła, ale [...]

[...] z cebulą/ sałaty z cebulą 19:00 - dwie kromki chleba razowego + 2 plastry polędwicy lub pasty rybno-jajeczno-serkowej + 8 plastrów ogórka/pomidora + 2 plastry cebuli Pasta o której wspominam ( 50 gram makreli wędzonej, 50g jajka na twardo, 100 gram odcedzonego i wypłukanego serka wiejskiego ) W ciągu dnia pite dwie kawy z ok 20 ml mleka i [...]

[...] = 42 tebletki Metanabolu 2-3-4-3-2-1 = 97 tabletek Metanabolu 2-2-3-3-2-1 = 91 tebletek Metanabolu 1-2-2-2-1 = 56 tabletek Metanabolu Można także wziąść pod uwage opcje w której stosować będziemy stała dawke Metanabolu która podobno jest takze bardzo dobrą opcją . Do każdego z tych systemów oczywsitą rzeczą jest dieta , białko , trening [...]

Cześć, chciałem ogłosić konkurs dla wszystkich smakoszy białka - a więc po kolei ! Konkurs ma na celu wyłonienie najsmaczniejszego przepisu na dietetyczną potrawę, przy której sporządzaniu wykorzystana zostanie odżywka białkowa. Tak więc jeśli pichciliście już coś zdrowego i dosypywaliście do tego białko a przy okazji byliście zadowoleni ze smaku [...]

[...] Długość trwania 6 tyg, cel jak poprzednio masa. Suplementy: 1. Zeń szeń - 2 kapsy olimpowskie dziennie, 2. DHEA - 50 do 100mg dziennie 3. Glicerol przedtreningowo w ilości, której poczujemy działanie pompujące:P Na początek będzie to zapewne ilość 1 buteleczki gliceryny dostępnej w aptekach. Do tego ponieważ mieszkamy na terenach gdzie jest [...]

[...] stojący na końcu drogi przez diety i głodówki. Najczęściej na liście thinspirations pojawiają się Kate Moss, Calista Flockhart, Ashley Olsen, a także Twiggy - modelka, od której 40 lat temu zaczął się trend na kobiety w rozmiarze XS. Motywacją mogą być też teksty, piosenki, cytaty albo zdjęcia otyłych osób. Pokazują jak okropne jest życie, [...]

[...] też nie szło, nie jestem w stanie na nich wytrzymać dłużej niż 5 minut, w 4 minucie ogarnia mnie bezsilność. Muszę także uważać na kolana. Za to podpasowała mi bieżnia, której zawsze się bałam. Udało się przejść 35 minut 7 km/h i wydaje mi się, że jest to dla mnie dobre tempo, ponieważ czułam zmęczenie i pot lał się strumieniami, później [...]

[...] 4 wafle ryżowe + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 4. 100 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 5. 200 g serka wiejskiego + warzywa Wyżej podałem rozpiskę na której bazuję i wiadomo że micha nie będzie wyglądała codziennie tak samo. W DNT i DT jak już napisałem będę ciął i dokładał węgle. TRENING: Ilość na każde ćwiczenie będzie [...]

[...] TO jest coś na czym mi bardzo zależało i co ta ławka mi zapewnia. 8 regulacji, możemy ćwiczyć skos ujemny, poziom i skos dodatni regulowany w 6 różnych kątach. Ławka na której mogę ćwiczyć klatkę, barki, triceps, biceps, brzuch czy kaptury. Coś pięknego. mnóstwo mnóstwo ćwiczeń dzięki tylko jednemu sprzętowi. To mnie skusiło do kupna tej [...]

[...] siłowym - p70S6K1, nie odnotowano różnic we wpływie obu dawek białka w zależności od poziomu beztłuszczowej masy ciała. Tym samym nie potwierdzono wstępnej hipotezy, według której uczestnicy z wyższym poziomem beztłuszczowej masy ciała do stymulowania MPS w optymalny sposób będą potrzebowali większej ilości białka. Wnioski/zastosowanie Wyniki [...]

[...] okropnie! Odtąd nigdy więcej już nie robiłem podobnych rzeczy przed występem". To nie kawiarnia! Podczas jednego z treningów przed zawodami Mr.Olympia w 1980 roku na sali na której trenował Schwarzenegger panował hałas. Arnold krzyknął: "Cisza! To nie jest kawiarnia, tylko siłownia". Arnie chuligan. Za młodych czasów Arnolda był taki okres, kiedy [...]

[...] Arena przy dźwiękach muzyki Chopina i taktach z filmu Gladiator. 37 tysięcy Japończyków wstało z miejsc, witając "legendę judo", jak zaanonsowali go organizatorzy gali, w której walczyli ze sobą przedstawiciele m. in. judo, jujitsu, muay thai, kick boxingu i zapasów. Biało-czerwona szczęka Jak zwykle z kilkudniowym zarostem na twarzy, w [...]

[...] Glutaminy i Tauryny w trzech wersjach smakowych opracowana specjalnie po to, aby Twoje mięśnie zapomniały co to katabolizm!! Nasza nowość jest kontynuacją linii XTRA, której niekwestionowanym liderem jest absolutny hit, uznany praktycznie jednogłośnie przez użytkowników Forum SFD za Produkt Roku 2009 - BCAA XTRA. Nie będziemy mamić Was [...]

[...] masy Staż treningowy na siłowni : 12-13 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesionalna siłownie na której nie ma stojaków do przysiadów... Dieta : to co robię chyba nie można nazwać dietą, ale jednak robię to regularnie, mianowicie: rano: 100g płatków owsianych, 3 jajka - [...]

Witam, rozpoczalem dzis temat w dziale "Odzywianie" w ktorym zawarlem kilka pytan dotyczacych przedewszystkim diety, majacej na celu przyrost masy/przytycie - wzbogaconej treningiem itp. Na czesc pytan uzyskalem juz odpowiedz, jednak poradzono mi skierowanie sie z niektorymi z nich do tego dzialu - post jest obszerny, i pytan mam sporo - jednak [...]

[...] stanowią koło 35-40% ogólnej puli aminokwasów w Twoich mięśniach, co sprawia, że są niezbędne do ich rozwoju. Dodatkowo w składzie znalazła się solidna porcja glutaminy, której właściwości prozdrowotne i antykataboliczne są powszechnie znane i cenione przez zawodowców. Natomiast jabłczan cytruliny nie tylko poprawi efekt pompy treningowej ale [...]

witam! wiem,ze opisana przeze mnie historia bedzie dosc dluga, jednak mam nadzieje,ze znajdzie sie osoba, ktorej bedzie chcialo sie ja przeczytac i poradzic, poniewaz mam bardzo powazny problem. otoz w wieku 12lat mialam bardzo wysokie cisniennie150/110) i tetno(155/min), dodatkowo spora nadwage( 67kg przy 162cm). lekarz kazal mi sie odchudzac i [...]